പ്രാണായാമം: പുരോഗതിയുടെ 4 വഴികൾ

പ്രാണായാമത്തിന്റെ അനുഭവം നാലിരട്ടിയാണ്.

1. ആസനം ( എ-സാ-നാ ) / സീറ്റ്:

അടിസ്ഥാനപ്പെട്ടവരും പൂർണ്ണമായി ഒരു സീറ്റ് ൽ സ്ഥാപിതമായ, സുഖപ്രദമായ അത് Bandha ങ്ങൾ (ഊർജ്ജമേറിയ ലോക്കുകൾ) അപേക്ഷ എന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഡ്രസ്സ് പരിശീലനം ആഴമേറിയ അനുഭവം ആക്സസ് സഹായിക്കുന്ന നിർണ്ണായക നാഴികക്കല്ലായി ഇത് ഉത്തർഖണ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ Sama വ്രിത്തി ഡ്രസ്സ് (ഭാഗങ്ങളായി ശ്വസനം) , ബയോഫീഡ്ബാക്ക് പ്രതികരണത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ കാർഡിയാക് കോഹെറൻസ് എന്ന് സമീപകാലത്ത് വിവർത്തനം ചെയ്‌തു.

2. പ്രത്യാഹാരം ( പ്രാ-ത്യാ-ഹ-രാ ) / പിൻവലിക്കൽ:

ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ പിൻവലിക്കലും ശ്വസനത്തിന്റെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ചലനത്തിന് അവ കീഴ്‌പെടലും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

3. ധരണ ( ധ-രാ-നാ ) / ഏകാഗ്രത:

മനസ്സിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തേക്കാൾ മൃദുവായ, എളുപ്പമുള്ള, get ർജ്ജസ്വലമായ, റിഥമിക് (SEER) ഫോക്കസ് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസനത്തിൽ ഏകാഗ്രത പഠിക്കാനുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള ശ്രമം.

4. ധ്യാന ( ധ്യ-നാ ) / ധ്യാനം:

ശ്വാസത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ഏകാഗ്രത പരിശീലകനെ പരമോന്നതവുമായുള്ള ഏകത്വത്തിന്റെ ധ്യാനാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.